do wakacji

Siemano! Wróciłem z wakacji w niedziele. Super było, szpan formą na plaży Jedno co muszę stwierdzić że kondycja fizyczna polskiego społeczeństwa jest tragiczna... Albo spasiony jak knur albo suchy jak wiór z fajkiem w ryju i browarem w łapie.. Ogólnie dieta nie była trzymana, tyle że zawsze rano do śniadania z musli szło 100g prochu białka FA i [...]

[...] ktorzy trenowali wczesniej nie cale pol roku, ja ponad 2,5 roku ale trening cykliczny zaczalem dopiero od marca tego roku. Zaczelismy ten trening wykonywac chyba pod koniec wakacji. Cwiczylismy w piwni i wygladalo to tak: wytrzymalosc: poniedzialek klata + bic wtorek nogi(4 serie siadow z progresja + 4 serie na maszynie wyprostow i zgiec nog + 4 [...]

Czesc ! Przy wzroscie 170cm waze 85km i do konca wakacji chcem zrzucic z 10kg. Silownie mam 4 razy w tygodniu i od jakiegos miesiaca biegam 4 razy w tygodniu. Diete mam i sie stosuje lecz w miesiac spadlo mi zaledwie 2,5kg, chcialbym to przyspieszyc bo juz ze spalaniem kiepsko idzie tak wiec poleccie mi jakis spalacz. Do 150zl znajde jakies cudo [...]

i american mass%-) w 2012r http://iv.pl/images/87438858349196323224.jpg No to ja mniej więcej tak zakończyłem swą świńską masę końcem tych wakacji }:-( Teraz się trzeba doprowadzić do "normalności", które co tu dużo gadać zaczyna się od 12% BF.

Środa 29.06 (jedenasty dzień treningowy na cyklu) Witam. Wpiska bardzo opóźniona, a to spowodowane jest moją przeprowadzką. Na okres wakacji zmieniam miejsce zamieszkania na moje "rodzinne miasto", razem z tym oczywiście wiąże się zmiana siłowni. Wracając do konkretów. W środę wykonałem trening piątkowy, tzn klatka i ramiona. [...]

[...] szczerze że to ciekawa opcja,bo w czerwcu ide do roboty i robie do wrzesnia,no i jakbym robił prawko to by mi nie stykło hajsu na motocykl,i musiałbym czekac do nastepnych wakacji,a tak to sobie porobie i po wakacjach miałbym taką NSR albo TZR i elegancko po panienke podjechał tylko musiałbym chyba kupić już zarejestrowana na 50,bo tylko wtedy [...]

ogolnie marzec, kwiecien, maj i czerwiec do polowy to u mnie miesiace ktore sprawily, ze mam zaleglosci z ktorych nie wygrzebie sie do konca wakacji%) no ale takie jest zycie, brutalne, kopie po dupie i trzeba robic swoje, jeszcze sie usmiechajac:))

[...] Pewnie kilka innych przyczyn mógłbym naprędce wymyśleć. Serii faktycznie sporo, ale biorę pod uwagę właśnie to że do pleców wrócę po 4 dniach przerwy czyli w środę. --EDIT Poszło zamówienie do Walusia na dwie kulki 32kg. Po okresie wakacji ze sztangą, będzie można wrócić do siły z kulkami. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-01-09 12:22:15

[...] sobie pozwoliłem na jakieś ciastko ale nie dużo a tak poza tym to micha trzymana za chwile jade na imprezę wrócę pewno nad ranem, ale czuje ze taki reset mi potrzebny, od wakacji nie piłem nic na imprezie byłem ze 2 razy ale jako szofer Skibeks ja tez bardzo mało korzystam z prochów przeciwbólowych, dziś bym pewno wział bo juz ten ból mi [...]

[...] (mojego własnego) pomyśleć tylko o SOBIE :-D I chociaż raz w roku zrobić lekki i przyjemny trening, bo tak tyrać przez 365 dni w roku no może mniej, nie licząc 14 dni wakacji, do tego ok. 5-7 dni na ułożenie treningu, jakieś w między czasie roztrenowanie, plus nieoczekiwane sytuacje oraz święta, więc wychodzi tego ciężkiego treningu w [...]

[...] na nie weny. Zrobiłem superserię RDL z unoszeniem na boki. Dorzucone po 1 powt w wyciskaniu na suwnicy. Trochę spadła ostatnio mi energia na treningach. Kalorie: DT 2000kcal, DNT 1800 kcal, nadal bez węglowodanów Od powrotu z wakacji (2 miesiące) -7,5kg i 4,5cm w pasie. Walczę dalej :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-07 21:38:10

[...] tym wpadnie 2 dniowy cheat na majówkę, no i wiadomo dzisiaj ew jutro :D Niezależnie od tego ile zostanie fatu robię refeed od czerwca aby uzupełnić straty w mięśniach, jeśli mnie zaleje jeszcze w ciągu wakacji to robię 2 tygodniowy minicut i po nim ponownie dodatni bilans. Trzymajcie kciuki ;) /SFD/2017/4/16/6a95f53ef8294e19a75f536d39fc2816.jpg

[...] nie zrobiłbym żadnego progresu przez wakacje, wolę nieco przyhamować , delikatna rekompozycja, a od września się zobaczy  #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 22# PLECY-DWUGŁOWE Do końca wakacji treningi trochę lżejsze, wolę zostawić siły na wrzesień i w pełni zregenerowany ruszyć z treningami na 100% obrotach. Amino Complex są mega smaczne, wchodzą lepiej [...]

[...] 3 Podsumowanie : Siemanko Wracam do zdrowego i ćwiczącego trybu życia bo w lustro patrzeć nie moge xD Zapuscilem sie.a sa wakacje aktualnie split 3x w tygodniu przez okres wakacji potem pewnie push pull, Priorytet to lekka rekompozycja, po wakacjach w planach masa do stycznia ok 7/8kg, nastepnie redukcja na wakacje a dalej krótkie okresy np [...]

[...] cola 5. twaróg półtłusty, oliwa, pomidor -------------------- Wczoraj a właściwie dzisiaj wróciłem do domu o 5 rano, tylko twaróg wypity na szybko i spać. Ostatnie podmuchy wakacji to pozwalam sobie trochę na takie odstępstwa od diety, ale już powinien dojść Mutant Mass i do tego waga kuchenna więc od 01.09 nie ma luzu i dieta będzie trzymana na [...]

Witam wszystkich Będąc w klasie maturalnej nie dysponuje się niestety zbytnim nadmiarem czasu, więc jak widać od końca wakacji w ogóle zaniechałem prowadzenia dziennika. Jednak cały czas ćwiczyłem i w zeszłym tygodniu 21 grudnia zakończyłem właśnie mój pierwszy poważny łącznie 20-tygodniowy cykl na masę. Oto efekty mojej pracy: Wymiary: Wpiski z [...]

[...] Treningi odpuściłam całkiem, energii z bateryjek na wszystko nie starcza zwyczajnie. W końcu koleżanka fotografka ogarnęła foteczki z wyjazdu w bieszczady. Wspomnienie wakacji poniżej (ja po środku w niebieskiej kurtce, więcej fotek będzie później bo muszę je skompresować) ;-) /SFD/2018/11/22/a783864de5524bb6addf72e74af2e7d3.jpg Zmieniony [...]

[...] a jak się czuję? hm, ch**owo. jestem mega przemęczona, ale tu z kolei nie wiem czy to wina tarczycy, nadnerczy czy po prostu faktu, że od ponad roku nie miałam żadnych wakacji. serio, nie miałam więcej niz 3-4 dni bez pracy lub uczelni. ciągle muszę za czymś gonić, ciąglesa jakieś terminy i coś do zrobienia w zasadzie nie mam porównania, bo [...]

[...] cykl zacząlem od 52 kg, to od ilu kg. powinieniem zacząc następny ???????? Czy dodac malo tzn, zacząc go od np. 55 kg ??? (na drugi cykl bede mial 2 miechy,,,potem 1 miech wakacji, na ktorych do dyspozycji tylko hantelka 10-15 kg) ReD a co mam zrobic po wakacjach,tzn mam wzmowic cykl od poczatku ??? Czy ciagnac go dalej, tzn, przed wyjazdem [...]

[...] tylko wytropić co się spyerdoliło - spróbuję tą kawę wywalić (kupię jakieś tabletki musujące z guaraną); niestety istnieje dużo prawdopodobieństwo, że organizm w ten sposób reaguje na stres od powrotu z wakacji w niektóre weekendy się na chwilę wyluzuje; poza tym non stop acha - i dziękuję Ci Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-22 11:54:54